Na sucho to i trawa nie urośnie :D . To zdanie jest w pełni prawdziwe, mimo że sporo osób próbuje nadal przekłamywać rzeczywistość, po co- nie wnikam ;) Co do odżywek to wpc, carbo i bcaa lecą cały czas. Co jakiś czas jabłczan i antyestrogeny bo dobrze się czuję przy niskim estro.
Środa, 27 stycznia 2010 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki pieczywa 4 kapsy Mono 2. Cycek kury z ryżem brązowym i ogórkiem zielonym 3. Cycek kury z ryżem białym i surówką 4. Kluski ziemniaczane z piersią z kurczaka TRENING Za raz po treningu - 4 kapsy mono + WPC + Carbo 5. Ryż brązowy z makrelą. 6. Ser twarogowy z oliwą Plecy: - podciąganie się w [...]
[...] duzo kreatyny bedzi ejak dam po treningu nitro, sam sieze on starczy czy nie? Bo nie chce szczac niepotrzebnie kreatyna ktora sie nei wchlonie. bcaa, bialko i gainer dokupie jak sie skonczy oczywiscie. Na fotce brakuje carbo, Glukozaminy, Zma aptecznego, Hot sporta i isostarow ktore tez uzywam Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2009-10-23 15:22:32
Hej potrzebuje opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + [...]
wiek: 27 lat waga: 87kg staz treningowy: 2 lata i 8 miesiecy (wczesniej amatorsko na wlasnej silowni) najblizszy cel sportowy: masa miesniowa a od maja redukcja planowana dieta zgodna z celem: 5-6 posilkow dziennie B= ok 190g T= ok 100g WW= ok 370g planowany trening zgodny z celem: wtorek: bicepsy + nogi czwartek: klata + przedramiona sobota: [...]
[...] 5. trening: fullbody workout, 3 razy w tygodniu, nie bede calego rozpisywal. 6.stosowane suple przez ostatnie 6 miesiecy: thermo speed extreme, thermal pro, scorch, carbo, pro cas 85, monohydrat kreatyny, mass xxl, zma. 7. rekordy: przysiad: 160kg martwy ciag: 120kg reszty nie sprawdzalem, nie interesuje mnie to. 8. zdjecia: klatka: [...]
[...] makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- 15 T trening ok 80min po treningu carbo 50g- 48 WW 5 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kury/ryba 150g- 32 B 2 T marchew z groszkiem got [...]
rozne krete glownie widzielm bialka z treca,jakies carbo,vitargo,bcaa,crea shot mis ie rzucilo w oczy jeszcze jakies bialka z olimpu,omege,witaminy i jakies inne *******y zamowilem juz stuff od poniedzialku bede on Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-11-03 21:50:22
Ostrawia - WPC 80 (900g) x2 67,96zł(cena dotyczy 2 sztuk) Skład Wartość energetyczna: 125 kcal Białko: 24g Tłuszcz: 2,4g Węglowodany: 1,8g Dawkowanie Według braków w diecie. Sposób użycia Porcje białka rozpuścić w mleku/wodzie/ Carbo Pur 3kg x1 53,90zł Skład Wartość odżywcza w 100 g Białko 0 g Tłuszcz 0 g Węglowodany 96 g Wartość energetyczna [...]
[...] ruszylem z sofy %-) Apetyt też nie dopisywał zabardzo dlatego wpadło tyle kcal :-( Zamówiłem też jakieś suple ,. zakupiłem Multiwitaminy , Wit C , B complex i jedną paczke carbo żeby popijać przed treningiem z rana bo jakoś nie pasuje mi jedzenie porządnego śniadania o 5:30-6.. /SFD/Images/2016/2/29/a5c55afe8fa54cd6bdd8acf4c99ce5e6.jpg [...]
[...] intensywnych cwiczen. najlepiej jesc ok. 1h przed. Bezposrednio po treningu spozywamy duza ilosc weglowodanow (ok. 1g na kg masy) aby uzupelnic straty glikogenu, np. banany, carbo, miod, wafle ryzowe, sok. Wieczorem nalezy unikac juz weglowodanow, a na ostatni posilek przed snem spozyc samo bialko, np. odzywka, chudy twarog, bialka jaj, tunczyk w [...]
[...] POMIDOR 250g/ok B-> 41g WW-> 85 t-> 4g II KOLACJA 22:30 SER TWAROGOWY PÓŁTŁ. 110g/ok OLIWA Z OLIWEK 20g/ok b-> 21G WW-> 4g t-> 25g Dietka ładna. Nie wiem który posiłek przed i po treningu. Bezpośrednio po treningu daj carbo. Co do białka jeżeli dostarczasz wymagana ilość to nie ma potrzeby zakupu odżywki białkowej.
to ogolnie myslicie ze carbo ma spore znaczenie po treningu jednak ....hmmm a co np Giszmanie bys powiedzial o piciu go przed po i w czasie. Rozrobic to do wody treningowej ..i tak popijac?? ...warte zachodu ??